안구건조증 원인, 예방법, 치료 경험 후기

저는 항상 컴퓨터도 많이 하고 주식도 많이 하고 게임도 많이 하고 유튜브도 많이 보다보니 안구건조증이 날이 갈수록 심해졌었습니다. 특히 겨울에는 특히 눈이 너무 건조해서 정말 죽도록 힘들었는데요. 스스로 이것 저것 치료법들도 찾아서 해보고 노력한 결과 눈 상태가 많이 좋아졌습니다. 그래서 이번에는 제가 어떻게 안구건조증을 치료했는지에 대해 글을 써보도록 할게요.

안구건조증 증상, 원인

<증상>

일단 안구건조증의 증상이라하면 눈 뻑뻑함이 가장 심하죠.

저는 처음에 어떻게 증상이 시작되었냐면 눈을 깜빡일 때마다 눈안에 이물질이 있는 느낌이 계속 났었습니다. 실제로 눈을 들여다보면 아무것도 없었는데 말이죠. 그래서 처음에는 병원에 가서 진료를 받았는데 눈이 건조해서 그런 증상이 생긴다고 하며 안약을 주시더라구요. 안약을 넣고 하다보니 처음에는 금방 나아졌었어요.

<원인>

하지만 습관은 잘 바뀌지 않죠..제가 생각하는 안구건조증 원인은 스마트폰과 PC 사용량이 너무 많아서였다고 생각합니다. 생각해보니 제가 휴대폰이나 컴퓨터를 할 때 눈을 정말 잘 안 깜빡이더군요. 다른 사람을 보면서 깨달았습니다. 사람은 집중하면 눈을 진짜 안 깜빡이는구나..하구요.

그리고 밤에 어두운 상태에서 휴대폰 화면을 계속 들어다 보는 것도 안구건조증을 심화시키는 요인이 됩니다. 어두운 곳에서 밝은 화면을 볼수록 눈에 압력이 가해지고 그럴 수록 안구 순환이 안되서 건조증이 심해질 수 있다고 하더라구요.

마지막으로는 마스크 잘못 꼈을 때 숨쉴 때 공기가 눈으로 올라오는 것, 건조한 환경에 노출되는 것이 있습니다.

예방법 및 치료법

제가 모두 사용해본 예방법과 치료법들입니다.

참고로 안구건조증은 짧은 시간 안에 나아지는 질환이 아니기 때문에 항상 눈 관리를 해주어야 하고 안구에 무리가 가는 행동은 삼가해주셔야 합니다.

1. 마스크 올바르게 착용하기

코로나로 인해 하루종일 마스크를 착용하게 되는데요. 마스크 코부분의 철사를 제대로 여물지 않으면 숨쉴 때마다 공기가 눈쪽으로 향하게 되어 눈이 더 빠르게 만듭니다. 그렇기 때문에 마스크 코부분 철사를 잘 여며주시거나 시중에 파는 마스크 코부분 고정해주는 물건을 사서 끼우시는 게 좋습니다.

2. 적정 온도와 습도 유지

특히나 겨울철에는 집안이든 어디든 건조하고 히터를 사용하게 되면 건조함이 더욱 배가 되기 때문에 습도를 유지해주시는 것이 좋습니다. 저는 항상 가습기를 주변에 켜놓고 컴퓨터나 휴대폰을 했습니다. 습도조절만 해주어도 눈이 훨씬 편안해지는 걸 느끼실 수 있어요. 그리고 가습기는 물을 자주 갈아주시고 깨끗히 사용을 해주셔야 좋아요.

3. 무분별한 인공눈물 사용 자제?

솔직히 이 부분은 잘 모르겠습니다.

안과전문병원에 갔을 때 이 부분을 여쭤본 적이 있는데요. 의사선생님께서는 인공눈물을 자주 사용한다고 눈물이 나오지 않는 일은 없다고 그런 얘기는 신경쓰지 않고 필요할 때마다 인공눈물 사용을 해도 괜찮다고 하시더군요. 그래서 맘편히 눈이 뻑뻑해질 때마다 인공눈물을 아낌없이 사용했습니다. 점안액은 '아이누리점안액'을 주셨습니다. 방부제 성분없는 인공눈물을 사용하라고 하셨거든요.

참고로 안구건조증이라고 병원 찾아가면 병원에서도 딱히 해줄 수 있는 게 없습니다. ㅋㅋ저도 몇 번이나 이 병원 저 병원 가봤지만 가는 곳마다 별다른 수는 없다고 인공눈물 주는 게 다였거든요.

4. 필요할 때마다 눈 찜질 해주기

눈을 따뜻하게 해주는 찜질이 개인적으로 효과가 정말 좋다고 느꼈습니다. 저는 쿠팡에서 황토색으로 생긴 눈 찜질기를 구매했었는데요. 그냥 전자렌지에 40초 정도만 돌리면 뜨끈뜨끈해져서 눈에 바로 올리면 되기에 정말 편하게 자주 사용했습니다. 30분정도 찜질을 해주고 나면 눈이 훨씬 편한 게 느껴지고 안구쪽 모세혈관들이 순환이 되면서 눈물도 잘 도는 느낌이 났습니다. 사실 의사선생님도 찜질해주는 게 좋다고 하셨습니다.

5. 증기 쐬어주기

이것도 가습기를 켜는 것 + 눈 찜질 해주는 것과 동일한 효과를 얻을 수 있는 방법인데요. 물을 끓여서 그릇이나 컵에 담고 올라오는 증기를 눈에 쐬어주는 겁니다. 이 방법도 효과는 괜찮았는데 매번 물을 끓여야 한다는 게 귀찮아서 잘 사용하지는 않았습니다.

6. 눈 운동하기

장시간 컴퓨터나 휴대폰을 들여다 보면 눈에 무리가 가고 안압이 높아져서 건조증이 더 심해지는 느낌이 듭니다. 시간을 정해두고 일부러 먼 곳을 바라봐주거나 눈을 여러번 깜빡여 줍니다. 그러면 눈의 피로도가 조금 줄어드는 효과가 있습니다.

7. 밖에서 운동하기

집에만 있는다면 집안 환기를 자주 해주는 게 좋습니다. 그게 아니라면 이따금씩 밖에 나가서 운동을 해주는 게 좋은데요. 안구건조증이 심해지는 이유 중에 운동을 안해서 신체 순환이 안되어서 생기는 것도 있기 때문에 어떤 질환이든지 적절한 운동은 필요한 것 같습니다.

치료 후기

위와 같은 방법들을 전부 써보고 지금은 안구건조증이 굉장히 많이 나아졌습니다. 전에는 거의 눈도 못 뜨고 햇빛에서도 눈 뜨기 힘들 정도였거든요. 컴퓨터 화면 보기도 정말 힘들었습니다.ㅠㅠ 눈의 소중함을 느끼고 눈도 관리를 해야 겠구나라는 생각이 들 정도였죠. 지금은 자기 전에 깜깜한 상태에서 휴대폰도 안 보고 눈 찜질도 자주 해주는 등 지속적인 관리를 하고 있습니다. 나이가 들면서 운동도 잘 안하다 보니 어느 순간 눈 건강이 안 좋아지더라구요.

여러분들도 혹시 안구건조증으로 고통받고 계신다면 일단 눈 찜질부터 매일 해보시고 눈을 항상 촉촉하게 유지하는 방법들을 사용해보시길 바랍니다.